社会人は知らず知らずのうちにストレスが蓄積するものです。
小さなストレスも溜めないように気をつけていきましょう。
おすすめ習慣
- 全身浴
- 紙に自分の考えを書き出す
- 片付け・掃除
- サブクエストはやらない
- 他人に期待しない
1.全身浴
40度のお風呂に10-15分浸かると◎
寝る２時間前に入ると寝付きが良くなります。
入浴剤を入れるのもよし、防水のスピーカーで音楽を聴きながらもよし、
Kindle ペーパーホワイトを持って行って本を読みながらもよし、
電気を消してリラックスしてみるのもよいです。
自分リラックスできる空間を作ってみましょう。
2.紙に自分の考えを書き出す
『0秒思考』に詳しい方法が記載されているので、興味のある人はみてください。
用意するものはA4の紙、ボールペン、タイマーのみです。
１分１枚で自分の考えを書き出しましょう。
毎日10枚書いていきましょう。
時間は書きたいときに書いてOK。
どんなことを書いてもOK。
書いてみると意外な自分の考えが見つかります。
また、堂々巡りになるイライラが治りやすくなります。
例）今日のの感想、不安に思っていること、今日学んだこと、今やってみたい事、得意なこと、
なりたい自分、大切にしていきたいこと、５年後、○○さんのやなところ などなど
3.片付け・掃除
どこか１ヶ所だけでもいいので、片付けるかと掃除してみましょう。
簡単にでOKです。
達成感が得られ、気分が上がります。
断捨離後とかすっきりすると思いますが、
不要なデスクの上のティッシュを３つ捨てたり、お風呂にバスクレンジングをかけたり、
洗面台のピンク色になっているところに泡ハイターをかける、
トイレを簡単に掃除するでもなんだかスッキリします。
できることから始めてみるのがオススメです。
4.サブクエストはやらない
どうでもいいサブクエストはやらなくて良い。
やりたくないことリストを作り、やりたくないことは極力やらないようにしましょう。
人間なので優先順位をつけてやるべきことに集中しましょう。
自分じゃなくても良いことが多くあり、それは断ってよいのです。
私がいなきゃ会社は回らないと思ってしまいますが、優秀な人が転職しても
意外と会社が回っていることが多々あります。
会社の方針が自分に合わないと思ったら、そんなサブクエストはやめて、転職してもよいのです。
5.他人に期待しない
期待は相手にプレッシャーを与えてしまうので、よくありません。
他人は変えられないと認識し、自分の変えられる部分を変えていきましょう。
相手にどうして欲しいか言葉やメッセージで伝えたり、自分のマインドを変えると良いでしょう。
まとめ
食事、運動、睡眠はとっても重要なのですが、それ以外にできること５つピックアップしました。
自分は自分、他人は他人なので、
期待せず、自身が変えられるところを変えられることに集中！
自分をもう少し丁寧に、大切に！
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